El bienestar digital es un término utilizado por los profesionales de la salud, los investigadores y los fabricantes de dispositivos para describir el concepto de que cuando los humanos interactúan con la tecnología, la experiencia debe respaldar la salud mental y / o física de una manera mensurable. El objetivo de mejorar el bienestar digital es diseñar la tecnología de tal manera que promueva un uso saludable y ayude de manera proactiva al usuario a mantener un estilo de vida saludable.
Como respuesta a una solicitud de aplicaciones y tecnología que respeten el tiempo de una persona, algunas empresas desarrollaron funciones que son menos disruptivas o agregaron la capacidad de desactivar las notificaciones que distraen. Además, las empresas crearon nuevas aplicaciones que rastrean el bienestar digital y mantienen un registro de cosas como la cantidad de tiempo de pantalla dedicado a diferentes aplicaciones. Ayudan al usuario a reducir los tipos de tiempo de pantalla no deseados o a ser más deliberado sobre cómo se utiliza la tecnología.
Consideraciones de bienestar digital
Al optimizar la salud digital, se pueden tener en cuenta varios componentes relacionados con la salud. Esto puede incluir:
- Limitar el tiempo frente a la pantalla a una cierta cantidad de minutos u horas en el transcurso de un día o una semana.
- Reducir la fatiga visual en usuarios frecuentes de dispositivos. Se han desarrollado productos como paneles oscuros que cubren las pantallas o lentes especiales que se colocan sobre los anteojos para reducir el deslumbramiento para ayudar con la fatiga visual. También existen recomendaciones sobre qué tan grande debe ser la información en la pantalla, qué configuraciones y resolución deben implementarse, con qué frecuencia se deben descansar los ojos y cuál es la distancia óptima entre los ojos y la pantalla.
- Ser consciente de los impactos imprevistos en la salud mental. Un ejemplo de una característica adversa para la salud mental es la adición de desplazamiento sin fin a las plataformas de redes sociales como Facebook e Instagram. Esto se ha atribuido a la adicción a Internet que se ha correlacionado con altos niveles de ansiedad, TDAH, depresión, mala gestión del tiempo e impulsividad.
- Mayor énfasis en la actividad física y la nutrición. Se han desarrollado muchos dispositivos tecnológicos para ayudar a los usuarios de dispositivos a mejorar sus niveles de condición física, realizar un seguimiento de la frecuencia cardíaca, informar el recuento diario de pasos y controlar la dieta.
- Apoyar patrones de sueño saludables, especialmente para los usuarios que se llevan dispositivos a la cama. Los usuarios pueden configurar sus dispositivos para apagar ciertas funciones a la hora de acostarse o cambiar el contraste de la pantalla o cambiar a escala de grises para reducir la fatiga visual. Por ejemplo, el iPhone incluye una función incorporada que recuerda a los usuarios que se vayan a dormir a una hora determinada.
Ejemplos de herramientas de bienestar digital
Se han creado diversas herramientas para incrementar el bienestar digital, como:
- Bloqueadores de sitios web que permiten a los usuarios bloquear ciertos sitios web, ya sea en todo momento o durante ciertos intervalos de tiempo, para disminuir la distracción y aumentar la productividad. Un ejemplo de bloqueador de sitios web es la herramienta Cold Turkey.
- Paneles de control de uso, como el integrado en el sistema operativo Android, que rastrean cuántas horas pasa un usuario en diferentes aplicaciones o sitios web. Esto se puede utilizar para limitar o realizar un seguimiento del uso medio.
- Temporizadores de aplicaciones que limitan la cantidad de minutos u horas que un usuario puede dedicar al día a determinados sitios web o aplicaciones. También se pueden utilizar para restringir el acceso después de una determinada hora del día.
- Google Shush es una función que cambia un dispositivo al modo "no molestar" cada vez que se coloca la pantalla hacia abajo y Google Wind Down es una función que cambia la pantalla a escala de grises a una hora específica para acostarse.